היה קשה.
טוב זה הרבה יותר מזה.
את השבועיים הראשונים צלחנו בקלות יחסית. איתן הפתיע אותי אבל כמוני גם הוא סבל מכאבי שרירים חזקים. לימדתי אותו תרגילים אלטרנטיבים שיפעילו את אותן קבוצות שרירים בעצימות נמוכה יותר.
השבועיים האחרונים היו סיוט. באיזשהו שלב הרגשתי כאב חזק בכתף הימנית בכל פעם שהפעלתי לחץ עדין על השריר. בכל זאת המשכתי עד הסוף בלי לעמוד במכסה שהאתגר דרש אבל סיימתי.
המסקנה העיקרית אליה הגעתי היא שהאתגר הזה לא מתאים לכל אחד. אין בו מספיק מנוחה לקבוצות השרירים השונות (לא יום אחד של Rest לא באמת מספיק אחרי עליה של 150% מהחזרות בתחילת החודש).
התרגילים עצמם טובים אבל באיזשהו שלב מתחילים לשעמם. כדי לצלוח יותר מדקה של פלאנק השתמשתי במוזיקה.
את היעדים שאליהם הגעתי אפרסם בהמשך.
NGU