איך מתאמנים בלי מוטיבציה?

לא מתאמנים.
ברצינות, כל אימון שאין לו טיפה רצון פנימי יהיה לא איכותי ויראה כמו עונש. מישהו רוצה עונש?

היום, צירוף של עומס בעבודה ואופציה תזונתית נמוכה ויתרתי על ארוחת הצהרים והכנתי סלט ירקות עשיר: עגבניה, מלפפון, פלפל אדום, קישוא, סלק (שניהם לא מבושלים), כוסברה, לימון ומלח ופלפל שחור. מאחר והשמן היחידי שהיה במטבח הכיל שמן חמניות ושמן קנולה ויתרתי.
אחת המורות בבית הספר בו אני מלמד שאלה אותי למה אני לא מתאמן באופן קבוע. הסברתי לה שהבעיה העיקרית שלי היא התמדה ואחריה מחוייבות. שתי תכנות אופי שאני מבקש לשפר.

בכל מקרה, את היום סיימתי עם כאב ראש חזק ועייפות מוגברת. חוץ מלקחת משכך כאבים ולשתות ליטר מים החלטתי להתאמן. מסתבר שהמוח משחרר אנדורפינים ואדרנלין ומעבר להרגשה הטובה זה הקהה את הכאב ועורר אותי, מה שהשתלב יפה עם הלימודים שציפו לי.
האימון היה קצר מאוד בסגנון קרוספיט (מאמץ מקסימלי בזמן קצר) אלו התרגילים והתוצאות:

חימום: פלג גוף עליון

סט ראשון:
20 שניות שכיבות סמיכה: 20
20 שניות כפיפות בטן: 30
20 שניות סקוואט "עולם שלישי": 11
20 שניות פלאנק

סט שני:
20 שניות שכיבות סמיכה: 14
20 שניות כפיפות בטן: 31
20 שניות סקוואט "עולם שלישי": 7
20 שניות פלאנק

שחרור: מתיחה של אמות הידיים והבטן

הסיבה שאין ציון בפלאנק היא שהמטרה בפלאנק היא פשוט לסיים אותו וזה לא נמדד במשהו. אני כן יכול לומר שהעובדה שזה התרגיל האחרון בכל סט גרמה מצד אחד לסוג של הרגעה שאחרי מאמץ ומצד שני הבהירה לי כמה השרירים שלי זקוקים לאימון.

הספקתי לשמוע את הפודקאסט של רן לוי על תוכנה חופשית וקוד פתוח.
עכשיו אני רק מקווה שאוכל לישון בצורה נורמלית.

בחסות: